Sebagian besar wanita yang memiliki paha besar pasti stres terhadap perubahan pahanya yang mugkin dulunya kecil. Paha yang ramping bisa dibilang menjadi salah satu bagian yang disukai wanita, karena dengan begitu mereka bebas mengenakan celana atau rok yang mereka sukai karena pasti terlihat cantik jika mereka kenakan. Tidak sedikit wanita memilih cara cepat dengan sedot lemat atau cara instan yang lain karena ingin cepat mendapatkan paha yang ramping. Tapi, jika cara tersebut malah berefek negatif, mengapa harus dipilih? Ada lho olahraga ringan yang bisa kalian lakukan sebelum tidur sambil bersantai di depan televisi. Apalagi dengan durasi yang cukup singkat....
Gerakan ini memang terlihat mudah. Namun, poin dari gerakan ini adalah bukan seberapa cepat kalian menaikkan dan menurunkan kaki, akan tetapi seberapa mampu kita mengangkat kaki dalam kondisi lurus dengan sangat perlahan dan waktu selama mungkin.
Gerakan ini bisa juga disebut gerakan menjepit bantal. Pertama-tema ambil posisi tidur terlentang. Kemudian angkat dan turunkan kakimu dengan paha yang masih menjepit bantal sehingga seolah-olah seperti gerakan menggunting.
1. Siapkan sebuah handuk kecil. Kemudian berbaringlah dan tekuk lutut seperti pada gambar no 1. 2. Pegang kedua sisi handuk dengan kedua tangan lalu letakkan handuk seperti pada gambar no 2. 3. Lebarkan kaki ke atas sambil mengendorkan handuk lalu pegang ujungnya. Saat melakukan gerakan no 3 ini, otot paha bagian belakang akan terasa tertarik. 4. Ulangi sebanyak 8 kali.
Berbaringlah di atas matras atau kasur agar punggung tidak terasa sakit. Dengan bertumpuan pada pantat dan perut, angkat kaki dan punggungmu menyerupai gambar. Setelah itu, angkat kaki kiri dan luruskan. Lakukan gerakan mengayuh sepeda dengan kaki kanan saja. Kemudian lakukan bergantian dengan kaki kiri.
Tidak harus seekstrim gambar ini, ladies cukup mengangkat kaki lalu mengarahkannya ke dinding atau meja yang lebih tinggi dari pinggang. Awal mencoba mungkin akan terasa otot-otot yang menegang dan tertarik. Tapi lama kelamaan otot akan menjadi lemas.
6. Memanfaatkan Tekanan Kaki
Tekut lutut, lalu peluk sampai menyentuh perut. Rasakan sensasi tarikan ototnya.
Letakkan bantal di bawah perut. Tekut kedua lutut, dengan menggunakan kekuatan pantat sebelah kiri, angkat paha kiri ke atas semaksimal mungkin dan tahan selama 5 detik. Lakukan secara bergantian.
Tubuh yang indah dan sehat tidak bisa didapatkan dengan cara instan. Kalau Ladies hanya melakukannya sekali atau dua kali, jangan berharap langsung bisa mendapatkan kaki seksi ya. Gerakan di atas harus dilakukan secara rutin. Jangan menyerah ya!
http://www.acemaxs.biz.id/2015/05/9-jenis-olahraga-yang-efektif-untuk.html
No comments:
Post a Comment